Примерный комплекс упражнений для снятия напряжения во время образовательной деятельности

Примерный комплекс упражнений для снятия напряжения во время образовательной деятельности.

воспитатель
Чернышкова Ирина Викторовна

КОНСТРУИРОВАНИЕ:

«Рисуем глазами» - снимает утомляемость глаз.

И.п. сидя (стоя). Ребенок медленно рисует глазами спиральку, зигзаг, заборчик, квадрат, круги и т.д. справа на лево и слева на право. Осваивая упражнение, можно рисовать фигуры пальцем в воздухе, следя за ними глазами.

«Сова» - упражнение снимает напряжение мышц туловища, шеи.

И.п. Сидя на стуле (на коленях, на полу, стоя). Медленно повернуть голову как можно дальше влево, затем вправо. Повторить3-4раза в каждую сторону.

«Точки Кука» - снимает усталость, создает хорошее настроение, повышает работоспособность.

И.п. сидя на краю стула. Спина прямая, голова  приподнята, плечи слегка отведены назад . Левая нога под прямым углом стоит на полу. Правую ногу положить  щиколоткой на левое колено,  пальцы правой руки положить на внутреннюю часть колена. Пальцы левой руки на щиколотку, рядом с косточкой. Массировать круговыми движениями 5 раз по часовой стрелке, 5 раз – против часовой стрелки. Поменять ноги, повторить упражнение.

ЛЕПКА:

«Рисуем глазами»- снимает утомляемость глаз.

И.п. стоя. Ребенок мысленно рисует глазами спиральку, зигзаг, заборчик, квадрат, круги и т.д. справа налево и слева направо. Осваивая упражнение, можно рисовать фигуры пальцем в воздухе, следя за ними глазами.

 «Слон» - упражнение снимает напряжение мышц туловища и шеи.

 И.п.: сидя на стуле, ноги на полу, плечи слегка отведены назад, голова приподнята. Правую руку вытянуть вперед и прижать к уху. В таком  положении начертить горизонтальную восьмерку, вернуться в и.п., повторить 4 раза. То же левой рукой и обеими руками сразу - по 4 раза. Можно выполнять в И.п. стоя, лежа на спине.

«Энергетический зевок» - снимает усталость, повышает работоспособность.

И.п.: сидя, стоя. Положить указательные пальцы рук на щеки ближе к уголкам рта и утрированно изобразить активный зевок, нажимая пальцами на щеки, сопровождая зевок звуком. Повторить 5-6раз.

ФЭМП:

«Ленивые восьмерки» - снимают напряжения глаз, мышц шеи предплечий.

И.п.: сидя на стуле, ноги на полу, руки на коленях плечи слегка отведены назад, голова приподнята.

Вытянуть правую руку вперед, нарисовать горизонтально в воздухе восьмерку, стараясь двигать только рукой, следить движениями кисти глазами. Повторить 5-6 раз то же левой рукой. Можно выполнять в и.п стоя, лежа на спине.

 «Сова»- упражнение снимает напряжение мышц туловища, шеи.

Можно выполнять с закрытыми глазами.

И.п.: сидя на стуле (на полу, на коленях, стоя), руки на коленях. Медленно повернуть голову как можно дальше влево, затем вправо. Повторить 3-4 раза в каждую сторону 

«Массаж точек мозга»- снимает усталость, активизирует работу речевых зон головного мозга, память.

И.п.: сидя на стуле, на полу, лежа, стоя.  Указательные пальцы обеих рук положить на лоб над бровями, массировать круговыми движениями начиная в сторону висков 5 раз, затем 5 раз к носу. 

«Имитационные упражнения» - снимают напряжение мышц, улучшают эмоциональное состояние ребенка.

Дети выходят из-за столов и под слова педагога, музыку, заданный ритм выполняют движения, имитирующие животных, виды транспорта, природные явления.

РАЗВИТИЕ РЕЧИ И ОЗНАКОМЛЕНИЕ С ОКРУЖАЮЩИМ:

«Сова»- упражнение снимает напряжение мышц туловища, шеи.

Можно выполнять с закрытыми глазами.

И.п.: сидя на стуле (на полу, на коленях, стоя), руки на коленях. Медленно повернуть голову как можно дальше влево, затем вправо. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

 «Слон» - упражнение снимает напряжение мышц туловища и шеи.

 И.п.: сидя на стуле, ноги на полу, плечи слегка отведены назад, голова приподнята. Правую руку вытянуть вперед и прижать к уху. В таком  положении начертить горизонтальную восьмерку, вернуться в и.п., повторить 4 раза. То же левой рукой и обеими руками сразу - по 4 раза. Можно выполнять в И.п. стоя, лежа на спине.

• < Назад
• Вперёд >