МАОУ ДС № 200 "Волшебный башмачок"

Комплекс упражнений на развитие дыхательного аппарата ребенка.

Эти упражнения, помимо привития навыка правильного певческого дыхания, способствуют оздоровлению всей дыхательной системы, а также осуществляют массаж внутренних органов, насыщают ткани кислородом, укрепляют нервную систему.

Упражнения для развития дыхания без звука

1 Вдох и выдох.

Ребенок кладет ладошки на живот, мама поднимает руки вверх и говорит: «Вдох» - ребенок делает энергичный вдох и задерживают дыхание. Руки должны почувствовать, как при вдохе напрягаются мышцы живота, а сам он немного выпячивается.  На слово «Выдох» ребенок выдыхает воздух через чуть приоткрытые губы.

2 Дирижер (для увеличе ния продолжительности задержки дыхания)

И.п.: стоя, руки опущены вниз. Мама– «дирижер» поднимает руки вверх и считает до 3, ребенок делает вдох. «Дирижер» держит руки вверху и считает до 3, ребенок задерживает дыхание. При медленном опускании рук «дирижера» ребенок выдыхает воздух (счет на 6). Постепенно счет на вдох и задержку дыхания можно довести до 6. Желательно, чтобы выдох был по продолжительности в 2 раза дольше вдоха

3. Быстро-медленно (для приобретения навыков спокойного и энергичного вдоха). Если мама поднимает руку вверх медленно, вдох должен быть плавным; если быстро – коротким, энергичным. Задержка дыхания в обоих случаях непродолжительная, а выдох длительный, спокойный. Можно на выдохе произнести согласные «с», «ш», «ф».

4. «Попеременное дыхание» (по методу йогов) цель этого вида дыхательных упражнений – сбалансировать деятельность вегетативной нервной системы.  Ребенок прижимает указательным пальцем правой руки правую ноздрю и делает вдох через левую на счет 4, затем закрывает указательным пальцем левой руки левую ноздрю и выдыхает через правую ноздрю на счет 4. Упражнение можно повторить 2-3 раза.

Если ребенок возбужден,

это упражнение помогает быстро снять напряжение

5. «Мороз» (для равномерного выдоха). Ребенок складывает ладони лодочкой и выдыхает в них воздух из открытого рта так, как это делают на морозе, стараясь согреть дыханием руки. Выдох должен быть бесшумным, но равномерным и интенсивным, чтобы руки почувствовали тепло дыхания и «отогрелись».

Упражнения на продолжительность и равномерность выдоха с использованием раздаточного материала.

Это могут быть силуэты парохода, паровоза с прикрепленным к трубе кусочком тюля, домика с окошком, в котором висят занавеска, лодки с парусом из легкой ткани или свечи с «огнем» из красной капроновой ленты. Ребенок держит, например, пароход на уровне лица на расстоянии 8-10 см от губ, делает вдох, задерживает дыхание и выдыхает воздух медленно и равномерно, произнося при этом «Ду-у-у».

Например. Упражнение с листом бумаги. Взять двумя пальцами небольшой лист тонкой бумаги для офисной техники за верхнюю часть, держать его на уровне лица на расстоянии 8-10 см от губ. Сделать вдох и медленно дуть на бумагу. Если выдох плавный, равномерный, лист бумаги слегка отклонится, а если выдох прерывистый, то он будет колыхаться.

Упражнения по методике парадоксальной дыхательной гимнастике А.Н. Стрельниковой.

 Суть методики – в активном коротком вдохе, который тренирует все мышцы дыхательной системы. Внимание на выдохе не фиксируется. Он должен происходить самопроизвольно.

«Ладошки» Счет на 4. И.п.: сидя или стоя, руки согнуты в локтях, и ладони сведены перед грудью. Вдох – с силой сжимать ладони, одновременно коротко втягивая воздух через нос. Выдох самопроизвольный через рот.

«Кошечка» Счет на 4. И.п.: стоя, руки согнуты в локтях. Вдох – выполнять повороты вправо-влево, втягивая воздух через нос. Выдох – возвращаемся в И.п., выдыхая через открытый рот.

«Ушки» Счет на 4. И.п.: стоя, руки на поясе. Вдох – наклон головы вправо, втягивая воздух через нос. Выдох через рот, голова прямо. Повторить тоже влево.

Однако нужно помнить!!!

 Чрезмерное увлечение дыхательными упражнениями может привести к гипервентиляции легких. И вместо пользы мы получим обратный результат – ребенку может стать плохо. Поэтому занимаясь со своим ребенком, используйте не более двух-трех упражнений на развитие дыхания!

Автор: музыкальный руководитель Логинова Юлия Сергеевна.

• < Назад
• Вперёд >