Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки и профилактика плоскостопия»

Консультация для родителей «Профилактика нарушения осанки и профилактика плоскостопия»

                             Составитель: инструктор по физической культуре 
Медянкина Татьяна Викторовна

Профилактика нарушения осанки

Нарушение осанки у детей встречается очень часто. Что же может произойти? Если ребенок неправильно держит тело, его грудная клетка постепенно сужается, делается плоской, углы лопаток начинают торчать, отходя от позвоночника, спина горбится, живот выпячивается вперед. Начинает искривляться позвоночник. Все это вредит здоровью.

     Причины неправильной осанки:

• Ø привычка стоять с опорой на одну ногу;
• Ø походка с опущенной головой;
• Ø одностороннее отягощение;
• Ø привычка сидеть на передней части стула;
• Ø высокий стул, стол;
• Ø очень мягкая мебель, постель, подушка;
• Ø привычка спать в одной позе, на одной стороне.

Основным средством профилактики и лечения сколиоза служат физические упражнения, способствующие подвижности грудной клетки, укреплению мышц спины, межлопаточной зоны, живота, а также устранение причин возникновения неправильной осанки.

     Для профилактики и коррекции сутулости:

• Ø прогибание спины назад с отведением рук вверх назад;
• Ø ходьба на носках с прогибанием спины;
• Ø прогибание спины, сидя на стуле (скамейке) с потягиванием;
• Ø вытягивание сцепленных рук назад, прогибание спины, стоя на четвереньках и коленях; наклоны назад с отведением рук в стороны.

     При искривлении позвоночника в поясничном  отделе:

• Ø наклоны вперёд с доставанием носков (пола);
• Ø упражнение «велосипед» - в положении лёжа на спине;
• Ø наклоны туловища вправо и влево; сгибание ног, и отведение в сторону, стоя спиной к вертикальной плоскости;
• Ø сгибание ног, в положении лёжа; доставание носков ног в положении сидя на коврике (скамейке);
• Ø подтягивание бедра к груди, лёжа на спине.

Профилактика плоскостопия

В раннем детском возрасте маловыраженные формы плоскостопия обычно безболезненны, но в дальнейшем по мере роста ребенка этот недостаток может увеличиться, причинять много неприятностей и даже привести к искривлению позвоночника.

Профилактика:

Основным средством профилактики является специальная гимнастика.

Комплекс специальных упражнений:

• Ø ходьба на носках;
• Ø ходьба на наружном своде стопы;
• Ø ходьба по наклонной плоскости;
• Ø ходьба по гимнастической палке;
• Ø катание мяча ногой;
• Ø захват мяча ногами;
• Ø приседания, стоя на палке;
• Ø приседания на мяче;
• Ø захват и подгребание песка пальцами ног;
• Ø захват и перекладывание мелких предметов пальцами ног;
• Ø катание обруча (мяча) пальцами ног. Закончить упражнения ходьбой на носках, обычной ходьбой.

          Лечение:

1. Ортопедический режим:

• Ø обувь должна быть полужесткой с невысоким каблуком;
• Ø обувь не должна быть узкой и сдавливающей, рекомендуется менять обувь в течение дня;
• Ø запрещается носить резиновую обувь, валенки, чешки, мягкие домашние тапочки — они не держат свод стопы;
• Ø использовать сделанные на заказ стельки-супинаторы;

2. Расслабляющий массаж голени (наружная группа), поглаживание, легкое растирание, непрерывная вибрация.

          Физиолечение:

• Ø теплые ванны (температура — 34-36°С);
• Ø электростимуляция по 3-10 минут;
• Ø парафиновые аппликации;
• Ø лечебная гимнастика.