Закаливание

Ведущий метод повышения устойчивости организма к постоянно меняющимся условиям внешней среды.

Применение какой – либо одной закаливающей процедуры, не оказывает должного эффекта. Закаливание – это система мероприятий, неоднократно повторяющихся в течении дня, месяца, года.

Правила применения закаливающих процедур

v   Какие бы средства закаливания ни применялись, всегда необходимо учитывать возраст ребенка, состояние здоровья, условия жизни и индивидуальные особенности его организма

v   У маленьких детей сопротивляемость внешним воздействиям и способность к регуляции тепла развита слабее, чем в более старшем возрасте. Поэтому закаливающие процедуры имеют возрастные ограничения.

v   Начинать закаливать можно только совершенно здорового ребенка. При проведении закаливающих процедур нужно внимательно следить за самочувствием ребенка, его настроением, сном.

v   Особая осторожность необходима при закаливании детей с хроническими заболеваниями, врожденными пороками развития, ослабленных и часто болеющих простудными заболеваниями.

 

Противопоказания для проведения закаливающих процедур

 

    Декомпенсированный порок сердца, выраженная анемия, резко повышенная нервная возбудимость.

    Острые заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела, острые желудочно – кишечные расстройства, обширные поражения кожи, травмы.

    Повышенная возбудимость, раздражительность, жалобы на усталость, ухудшение сна в результате закаливающих процедур.

    Хронические воспалительные заболевания в период обострения.

 

Закаливание солнечными лучами.

    Солнечный свет стимулирует обменные процессы, повышает иммунитет и оказывает антибактериальное действие,  под влиянием ультрафиолетовых лучей в клетках кожи образуется меланин, вырабатывается витамин D.

    Чрезмерное пребывание на солнце опасно возникновением болезненных состояний: теплового и солнечного удара, ожога кожи.

    Подходящее время для солнечных ванн можно определить по длине собственной тени. Если тень в два раза длиннее, чем рост человека, - вред от солнца минимальный. Когда тень короче роста – загорать нельзя.

    На солнце голова ребенка должна быть прикрыта панамкой. Обязательно нужно много пить и носить легкую светлую одежду.

     Под прямыми солнечными лучами могут находиться дети старше 1 года. Ванны организуют при температуре воздуха до 30 градусов. Время пребывания на солнце в первые дни – 5-6 мин, после появление загара – 10 мин, 2 -3 раза в день. Во время солнечных ванн не рекомендуются подвижные игры.

Закаливание воздухом.

     В летний период проветривание должно происходить круглосуточно. В холодное время года проветривание помещений необходимо производить 4 – 6 раз в день по 10 – 15 мин через форточку. Сквозное проветривание следует проводить , выводя детей в соседние помещения. Полезно спать при открытой форточке. При этом в комнате не должно быть сквозняка, а температура воздуха не должна опускаться ниже 16 градусов.

Оптимальная температура воздуха в помещении, где дети находятся днем

Возраст                                               Температура

0 -1 месяца                                                  20 -22

1 – 3 месяца                                                 21 - 22

3 месяца – 1 год                                            20 -22

1 год – 3 года                                               20

3 года – 7 лет                                              18 – 20

Закаливание водой.

     Все гигиенические процедуры основаны на использовании воды. При определенных условиях и соответствующей организации они применяются как средство закаливания. Утреннее умывание, мытье рук и ног можно использовать в качестве местных закаливающих процедур. Для закаливание носоглотки и слизистой глотки используют полоскание водой комнатной температуры.

В порядке нарастающей силы действия водные закаливающие процедуры подразделяются на обтирания, обливания, ванны, душ, купания в открытом водоеме.

    Обтирания. Сухие обтирания проводят с 3 – 4 месяцев, процедура возможна при нормальном состоянии кожных покровов – обнаженного ребенка обтирают рукой, одетой в рукавичку из фланели, или мягким сухим полотенцем до появления легкой красноты кожи. Длительность процедуры: 1 – 2 мин. Курс: 7 – 10 дней.

    Душ. Используют для детей старше 3 лет. Температура воды – 34 – 35 градусов, температура воздуха – выше 20.Длительность процедуры постепенно увеличивается от 1 до 5 мин.

    Ванны.

• Ножные ванны рекомендованы детям старше одного года. Исходная температура – 33-35 градуса.
• Контрастные ножные ванны можно проводить с детьми старше 1,5 – 2 лет. Целесообразно использовать для профилактики при повторных насморках.
• Общая ванна проводится в одно и тоже время. Детям с повышенной нервной возбудимостью общую ванну проводят перед сном. Оптимальная температура ванны 33 – 34 градуса.

    При купаниях в открытых водоемах действие оказывают температура воздуха и воды, ветер, солнце, Давление воды, активные движения. Купание допустимо с двух лет после прохождения курса закаливания. Температура воздуха – 24-25 градуса, Воды – 20 градусов.

    Детям рекомендуется делать местное обливание стоп ног, постепенно, через 2 – 3 дня, снижая температуру на 1 градус с 28 до 18 – 20 градуса. Продолжительность процедуры – 10 – 20 секунд. После обливания ноги тщательно обтирают и растирают до легкого покраснения.

 

Некоторые правила закаливания ребенка.

 

    Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее, если будут приносить удовольствие и вызывать веселый смех.

 

•     Станьте примером для подражания.
•     Начинайте закаливание ребенка в домашних условиях только в том случае, если он           полностью         здоров.
•     Продолжительность процедур увеличивайте постепенно.
•     Не допускайте переохлаждения ребенка.
•     Процедуры должны проводиться систематически.

 

Если мы будем придерживаться основных правил закаливания ребенка в домашних условиях, мы сможем защитить ребенка от частых простуд и хронических заболеваний и плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.

 

Используемая литература:

1. С.Н. Агаджанова. Закаливание организма дошкольника. Советы врача.
2. Источник:  http://doshvozrast.ru/ozdorov/zakalivanie08.htm

  

Подготовила: воспитатель: Медведева Л.Н.